簡単に血圧を下げる方法とは?

 

高血圧の原因って一体なにがあるのか?


会社の健康診断で、はじめて自分の血圧が高いと分かった方も多いと思います。


特に自覚症状がでない事でも知られていますので、高血圧と知った時には、驚かれたでしょう。


では、血圧が高くなる原因にはなにがあるのか?


もちろん、これは人によっても違いますが、主に以下のような事が挙げられます。

高血圧の原因を説明する医師
塩分の過剰摂取
肥満
運動不足
喫煙
飲酒
睡眠不足
ストレス



これらが高血圧になる原因なんですね。


そこで、基本的な対策としては、これらを見直すことが重要です。


要するに生活習慣の乱れを正さなければいけません。


しかし、生活習慣を改善しても思うように血圧が下がらない方もいるのも事実です。


そんな方は、病院での治療が必要になります。


症状が初期の場合では、病院でも生活習慣の見直しをするようにと指導されますが、それでも治らない場合や重度の場合は、薬が処方されるようになるんですね。


でも、ご存じでしたか?

薬の服用で血圧は安定してくるのですが、残念ながら薬では根本的には治すことはできません。

降圧剤はあくまでも、対処療法なので血圧は下がるけど、治ったわけではありません。

なので、一度薬を飲むようになると一生飲み続けなければいけないとも言われているんですね。



毎日、薬を服用するとなると、気になってくるのが副作用の問題でしょう。


出来れば、薬なんて飲みたくないと思うのが本音ではないでしょうか。


そのようなこともあり、中には、薬の服用を勝手に止めてしまう方もいます。


確かに今すぐ病気になるわけでもないし、生活習慣を改善するからいいやと思う方もいるでしょう。


ですが、血圧が高い状態をそのまま放置してしまえば、血管が傷ついてしまい、脳梗塞や心筋梗塞など様々な病気を引き起こすこともあります。


脳梗塞や心筋梗塞は、直接、死に繋がりますし、治療が遅れたりすると、マヒが残ったり、リハビリも相当苦労することになるので、このような事態にならない為にもしっかりと対策をしなければいけません。



でも、薬は飲みたくないし・・・

自力で改善させることはできないものなのか・・・?

もし、あるとするなら具体的にはどうやればいいのか?



このように思う方がいるのも不思議ではありませんよね。


そこで、ご提案するのが・・・


高血圧下げる「福辻式」


と言う血圧改善プログラムです。


こちらは、1日5分のストレッチをやることで血圧が下がると言うものです。


DVDになっていますので、誰が見ても分かりやすく、誰でも実践できる簡単な内容なんですね。

すぐに覚える事ができますので、ちょっとした時間がある時に対策することが可能!



これまで、多くの方が実践してきて、事実、血圧を下げる事に成功していて、中には、薬の服用をやめる事が出来た方もいます。


血圧を下げる「福辻式」DVDとは?


今回、こちらでお伝えしている血圧を下げる「福辻式」DVDとは
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記 院長が開発した方法です。

福辻氏によると・・・

高血圧の原因は「体が固い」

このように断言しています。

事実、相撲取りは、体が柔らかくて高血圧の人がいないといいます。


つまり、結論としては・・・




というわけです。


体が柔らかくなれば、血行も良くなります。

体を柔らかくし、血行を良くすれば、血液が流れやすくなり、血圧が下がるのです。



そして、開発されたのが、今回のエクササイズになります。

でも、ストレッチやエクササイズって、一般の書籍でも情報は得られますよね。

別にこのDVDでなくてもいいのでは?

このように思われるかもしれませんが、これらは一般的な健康増進のためのストレッチが主です。

ですので、血圧が高いなら、高血圧に特化したストレッチやエクササイズが必要です。



しかし・・・



本当にストレッチをやるだけで高血圧が改善する?


こんな疑問が残りますよね。

ですが、心配ご無用!

この方法は・・・

既に実践者は数多くいて、お客様の声も多数頂き、実績証明されています。


塩分を減らしても、食事制限をしても血圧が下がらなかった人、遺伝的な人、太っているのにダイエットもせずに血圧が下がった人もいますのでご安心下さい。


ちなみに、このエクササイズを開発した当初は

「毎日5分続けて、一か月程度で」

というペースを想定していたようです。


ですが、実践者からは

「たった2〜3日で血圧が下がりました!」

という報告を多数頂きとんでもない即効性があることもわかっています。



以下は「一日」で血圧が下がってしまった例です。

しかもやったことは本当に簡単なストレッチを5分です。

どれだけ下がったというと、これは一例ですが・・・



もちろん個人差はありますが早い人で1〜3日どんなに時間がかかる人でも

一か月程度で、血圧が下がっているのです。


やる事は、誰にでもでき、至って簡単なやり方です。


高血圧の原因について

たった、これだけです。


あなたがやることはこれだけで結構です。

早い人で数日、どんなに遅い方でも一か月続けて頂ければ、はっきりとした体感を実感できます!






もし、あなたが・・・・



・今すぐでも血圧を下げたい・・・

・原因を改善しても血圧が下がらない・・・

・できれば薬は飲みたくない・・・

・高血圧が原因で病気にかかるはイヤだ・・・

・安心して日々を過ごしたい・・・



このように思っているなら福辻式のストレッチ法を試してください。


簡単なストレッチで1日たった5分からでき、自宅にいる時はもちろんのこと、外出先でも実践できるので場所を選びません。


高血圧で悩んでいるなら今すぐ確認しましょう。

高血圧下げる「福辻式」はコチラ!



実際に試した感想は?



福辻式の血圧を下げるストレッチですが、私も血圧が高いので実際に購入して体験してみました。


こちらを購入すると3枚のDVDが送られてきます。


・理論編

・モニター実践編

・実践編まとめ



この3枚です。


「理論編」では、高血圧の原因など様々な知識を学ぶことができます。

(少々、話が長すぎると言った印象です)


なるほどと思うこともありました。


「モニター実践編」と「実践編まとめ」で、ストレッチのやり方は詳しく解説しています。


やる事は、至って簡単な方法ですし、自分できる事が可能です。


ですが、全部の内容をじっくりと行うとなると、30分はかかってしまいます。


もちろん、一度に全て行う必要は全くありません。


会社の休憩時間などを利用しても行えるものもあります。


ちょっとした合間でもできるものもあります。


ただ、靴を履いた状態では、出来ないものもあります。


また、ある方法に関しては、ダイエットにも効果的ですし、実際に試すと、姿勢が改善されるところも嬉しかったです。


一回試しただけでも、自分の姿勢が良くなることが実感できましたからね。


そして、肝心な血圧に関ですが、確かに効果はありました。


実感できるまで、そんなに期間もかからなかったですね。


もっと早くこの方法を知りたかった


というのが正直な感想です。


もし、あなたが・・・


高血圧が心配・・・

できれば短期間で血圧を下げたい・・・



このように思っているならこの方法は、きっとあなたの役に立つはずです。


それに、万が一、効果が現れず、満足できない場合には、返品することができますからね。


つまり、あなたにとってデメリットは何一つないということです。


但し、返金保証は、予告なく近日終了するとのことです。


本気で血圧を下げたい人は、今すぐ確認してみてください。


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高血圧を放置するとどうなるのか?


血圧を測定している男性の画像

血圧は下げたいけど、病院で処方される薬は飲みたくないなんて人もいるでしょう。

できる限り、自分の力で改善したいと言う方は多いはずです。

そこで皆さん、生活習慣の見直しをされるわけですが、中には、何も対策をしないで、そのまま放置する方もいます。

そんな人は、特に注意が必要です。

なぜなら、高血圧の状態を放置すると様々な病気を引き起こす可能性があるからです。

先ず、高血圧をそのまま放置してしまうと、動脈硬化を引き起こします。

動脈硬化とは、文字通り、動脈が硬くなることですが、この状態が進むと心臓に大きな負担がかかったり、臓器が正しく機能しなくなったりします。

また、場合によっては、血管が詰まりやすくなったり、破れることもあります。

もし、心臓で血管が詰まれば、心筋梗塞にもなりますし、脳であれば脳梗塞です。



つまり、命に関わる病気を引き起こす可能性もあると言う事は覚えておいてください。


高血圧は、特に自覚症状が現れにくいので、何らかの症状が出てきた時には、深刻になっていることあります。

仮に脳梗塞で倒れてしまい、運よく助かったとしても、後でまっているのが、辛いリハビリです。

それに脳梗塞は再発するとも言われているので、そのようになってしまと人生が大きく狂ってしまうことになるんですね。

ですので、高血圧と判明したら、放置しないで、毎日、自宅で血圧を測定したり、食事の見直しや運動不足の解消することが大切です。


減塩した方がいいのか?


塩の画像

高血圧の原因には、塩分の過剰摂取が挙げられます。

そこで、みなさん、減塩をするわけですが、そもそもなんで塩を摂り過ぎると血圧が高くなってしまうのかご存じでしたか?

その理由ですが・・・

塩分を多く摂り過ぎると、血液中の塩分量が増加して、それを薄めようとして血管内に水分が取り込まれます。

すると、血液の量が増加しますので、血管が圧迫され、血圧は高くなると言うわけです。


ですので、血圧が高い方は、出来る限り減塩に励むようにしなければいけません。

ちなみに、高血圧の治療を開始すると、医師からは、1日6gまでに抑えるように指導されます。

この6gと言う数字ですが、ラーメン1杯で7gぐらいあるので、味の濃い物を食べる時には注意が必要です。

具体的には、ラーメンスープは残すようにしたり、味の濃い味噌汁が出てきたら、具だけ食べて汁は残すようにするなど。

また、自宅で調理をする場合には、塩分の量が調整できるので、最初から薄味にすればいいわけでね。

でも、濃い味が好きと言う方は、薄味では満足できないことが多いのも事実です。

いきなり減塩をすると途中で飽きてしまい失敗してしまう可能性が高くなります。

その様な事から、高血圧が心配で減塩をするなら、徐々に薄味に慣らしていくことが大切です。


まずは、数ある料理の中からどれか一品を減塩にしてみてください。

その状態で慣れてきたら、今度は、二品、三品と減塩料理を増やしていきましょう。

薄味でも大丈夫になると、食材の味そのものが楽しめて血圧も下がるかもしれません。


遺伝が高血圧の原因になることもある?


高血圧の原因を調べる医師の画像

両親が高血圧の場合、原因は遺伝だったと言う事も考えられます。

具体的な数値としては・・・

両親ともに高血圧の場合 ⇒ 50%

片親の場合は ⇒ 30%

両親が正常の場合は ⇒ 15%


このぐらいの確立で遺伝すると言われています。

では、遺伝と高血圧ってどんな関係があるのか?

子供の頃からの生活習慣も関係してくるので、高血圧になっている両親と同じような食事をしていれば、血圧が高くなるのかもしれません。

しかし、そんなに単純なことではないようです。

次のページでは、高血圧と遺伝の関係、また、対策などをお伝えしていますので、両親が高血圧で心配と言う人は、参考にしてみてください。

⇒遺伝が高血圧の原因だった?


肥満が高血圧の原因だった?



肥満の人の画像

高血圧の原因の1つに肥満が挙げらるのですが、そもそもなんで太っていると血圧が高くなってしまうのか?

その理由についてですが、肥満になると・・・

・循環血液が増えるので、心臓から血液を排出する際に圧力かかる。

・肥満の方は食べ過ぎる傾向があり、その結果、塩分の摂取量も増えてしまう。

・肥満になると血管が収縮しやすくなるので、血圧を高くしなければならなくなる。

・体内でインスリンに対する免疫が高まり、糖質の代謝が上手に働かなくなる。


このような理由から肥満の方は、血圧が高くなってしまうと言います。

また、肥満が高血圧の原因の場合、高血圧の発症確率が2〜3倍になるとも言われています。

それに、肥満になると高血圧の他にも、様々な生活習慣病を発症しやすくなります。

つまり、健康を維持させたい場合は、痩せる努力をしなければいけません。

では、具体的には何をやればいいのか?

基本的には、有酸素運動が効果的です。

今現在、高血圧と言うのであれば、無酸素運動のように一気に力使うようなものは危険ですので控えた方がいいでしょう。

お勧めな方法としては、ウォーキングです。

ウォーキングであれば、手軽に始めることができますし、特別な道具などは必要ありません。

目安としては、1日30分〜60分ぐらい行うのがいいです。

また、何回かに分けて有酸素運動を行うのもいいでしょう。

ウォーキングをするに辺り、特にルールはありませんが、脱水を防ぐためにも水分補給は忘れずに行ってください。

高血圧の予防や改善のためには、ウォーキングを行う習慣をつけてみてはいかがでしょうか?


でも・・・・


血圧を下げるのにウォーキングは良いことは分かっているけど、なかなか出来ない方がいるでしょう。

そんな方にとっておきの方法がこちらになります。

簡単に血圧を下げる方法について!

 

 

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